Hanya karena kita sudah melakukan sesuatu yang salah satu cara untuk selama kita bisa ingat tidak berarti itu adalah cara terbaik Seharusnya . Untuk hampir setiap run- of-the - mill kegiatan yang kita lakukan , ada kehidupan - hack di luar sana menyatakan Anda entah bagaimana bisa melakukannya lebih baik . Dan jika Anda memiliki kesempatan untuk menjadi yang terbaik dari teman-teman Anda atau bahkan duduk di pernapasan , mengapa tidak Setidaknya mencobanya ? Pergi untuk emas dalam mencuci tangan atau membuang sampah dan Anda akan baik pada cara untuk lebih baik Anda .
Tahu ini 15 hal yang Anda lakukan salah dan kemudian mungkin Anda akhirnya dapat mulai melakukan hal-hal Benar
1 . pernafasan
Anda bernapas 17.000 kali acerca hari, tapi teknik Anda Mungkin cacat . Lebih lambat, bernapas lebih dalam Itu berasal dari diafragma yang lebih rendah ( atau bahkan lebih baik daerah sekitarnya diafragma ) dapat membantu menghilangkan stres Anda , menurunkan tekanan darah Anda dan Meningkatkan kinerja atletik dengan meningkatkan investasi Mengurangi kelelahan dan stamina . Sebagian besar dari kita bernapas dada , tetapi mengembangkan mengembangkan pendekatan yang lebih terfokus dapat membantu Anda merasa lebih baik hari ke hari , terutama jika Anda berolahraga juga .
Dua . mandi
Jika Anda keramas lebih dari beberapa kali seminggu , Mungkin Anda melucuti minyak penting di rambut Anda - yang disebut sebum - dan benar-benar membuat rambut Anda greasier : Sebagai sebum adalah dilucuti , hal itu menyebabkan kelenjar minyak pada kulit kepala Anda ke compensate_for_errors dengan overproducing lebih sebum , Dilaporkan NPR , memberikan rambut Anda konsistensi berminyak . Anda Mungkin Juga mengambil terlalu lama di kamar mandi . Panas mandi lama mengeringkan kulit Anda , gunakan sedikit air ( sekitar 17 galon setiap kali ) , dan dapat menghapus terlalu banyak " bakteri baik . "
Tiga . bekerja Out
Peregangan sebelum berolahraga dapat benar-benar berlawanan karena sementara melemahkan otot dan mengurangi nyeri Mungkin tidak bahkan di hari-hari Setelah latihan .
Adapun latihan Anda saat ini , mengangkat beban ringan menghabiskan waktu dengan lebih pengulangan sebenarnya pelangsing manfaat Tidak Memiliki Lebih dari mengangkat beban berat , dan banyak pelangsing latihan tidak memiliki manfaat sama sekali . Anda Juga Mungkin ingin memikirkan kembali latihan penjadwalan setiap hari .
April . pengucapan
Anda mungkin satu ton salah mengucapkan kata-kata , dan Dengan Popularitas besar posting " pengucapan " ( lihat di sini , sini , sini dan di sini ) Mungkin Anda merasa sedikit tidak aman tentang hal itu . The " benar " pengucapan beberapa kata Might Be selamanya bisa diperdebatkan , seperti " gif " ( Gedung Putih mengatakan itu keras " g ", sementara pencipta mereka dan " Jeopardy ! " Katakanlah lembut , seperti " jif " ) . Juga ada kata-kata seperti " serbat , " Itu yang Tidak Memiliki benar-benar hantu yang kedua " r , " atau " broo - skett - uh " ( bruschetta ) . Kita semua perlu untuk mendapatkan pada halaman yang sama dengan mereka .
May . makan
Memastikan untuk makan sarapan mungkin tidak membantu Anda menurunkan berat badan . Anda Mungkin Juga makan terlalu banyak daging ( terutama jika berwarna merah ) , dan Anda mungkin tidak perlu Dikatakan ini , tapi makanan cepat saji tidak baik untuk Anda .
Juga , tidak peduli apa yang Anda makan , makan terlalu cepat Dapat mengganggu sinyal kimia alami tubuh Anda , Menyebabkan Anda untuk mengkonsumsi lebih dari yang Anda Seharusnya, Yang Bisa Mengarah ke risiko yang lebih besar dari obesitas .
6 . The Opposite of Eating
Anda harus benar-benar berjongkok . Jika gagasan hanya melayang tidak terdengar terlalu menarik , ada cukup beberapa cara untuk membantu Anda mendapatkan masuk Itu posisi jongkok . Pastikan Anda tidak tegang .
Oh , dan mungkin Anda juga Telah Menempatkan toilet duduk mencakup pada mundur . Di atas semua ini , setelah Anda selesai , Anda benar-benar harus menutup tutup itu, sebagai molekul dari apa yang ada di mangkuk akan terbang ke udara , membuat sikat gigi Anda menjijikkan .
7 . Cuci Tangan Anda
Hanya 5 persen orang Amerika mencuci Tangan dengan benar , jadi ada kesempatan yang sangat baik yang Anda lakukan yang salah ini . Meskipun definisi dasar mencuci dengan cara yang benar berarti " menggosok keras dengan sabun dan air untuk Sedikitnya 20 detik , " ada lebih banyak hal yang mungkin Anda lakukan salah. Sabun antibakteri Telah Dikritik Selama penggunaan mereka dari " triclosan , " kimia yang berpotensi menyebabkan Semoga resistensi antibiotik dan perubahan hormon bahkan . Di atas ini , sebenarnya ada Mungkin ada keuntungan untuk menggunakan sabun antibakteri ketika datang untuk Mengurangi kesempatan Anda untuk mendapatkan sakit .
Akhirnya, Anda mengeringkan tangan Anda Mungkin salah, seperti handuk kertas memerlukan 15 detik seluruh penggunaan sementara pengering tangan membutuhkan 45 detik . Kertas handuk Telah ditemukan lebih efektif pada umumnya .
8 . binatu
Mesin cuci Anda Bisa Dipenuhi Dengan E. coli dan tinja , karena residu dibilas Ketika pakaian Anda menumpahkan ( kecuali jika Anda pergi ke Yale , di mana partikel-partikel kotoran Bisa saja dari siswa yang Telah menggunakan toilet sebagai mesin ) . Anda Mungkin Juga akan gagal untuk memisahkan pakaian Anda dalam kategori cukup atau membuat kesalahan under / over mengisi mesin . Dan Anda melakukan hal yang salah Terutama jika Anda telah pindah keluar dari rumah , tapi masih membuat ibumu mencuci pakaian Anda .
9 . Mengambil Out Sampah yang
Kami memiliki besar " Bias daur ulang , dari " yang membuat kita jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mendaur ulang kaleng penyok atau robek kertas hanya karena tidak dalam kondisi bersih . Jelas, banyak barang-barang ini bisa masih bisa didaur ulang , seperti acerca 50 persen sampah kita terdiri dari bahan daur ulang .
Ketika datang untuk mengambil sampah yang sebenarnya , Anda Juga Bisa menggunakan kotoran kucing untuk menghancurkan bau jalan sampah Anda , atau pengeboran lubang kecil di sisi sampah Anda bisa untuk membuat penghapusan trashbag besar lebih mudah . Dan jika Anda tidak tinggal di lantai dasar , Mungkin Anda Pertimbangkan berinvestasi dalam pancing .
10 . sedang tidur
Sekitar 70 juta orang Amerika tidak tidur dengan benar dan beresiko secara signifikan mengubah mereka " memori , belajar , kreativitas , produktivitas dan stabilitas emosional. " Di atas ini , benar-benar ada sweet spot untuk berapa banyak tidur Anda harus mendapatkan . Apapun di luar dari ini Regular jam tidur bisa memiliki jangka panjang Risiko Kesehatan Itu Telah Terkait dengan rentang hidup singkat . Tapi itu tidak hanya tidur perilaku itu dapat membantu Anda mendapatkan hak ini . Tips untuk Meningkatkan tidur Anda termasuk berolahraga , mematikan telepon Anda , atau hanya menipu otak Anda untuk berpikir Anda sudah mati lelah .
11 . menjadi Produktif
Ini sebenarnya tidak mungkin untuk multitask dan Mereka yang datang dekat hanya sangat cepat Switching Antara tugas , que Biasanya Mengurangi fokus . Jika Anda seseorang yang suka kekuasaan melalui tugas-tugas , Anda harus tahu Bahwa kemauan Anda adalah sumber daya terbatas dan benar-benar mengambil istirahat Itu Penting Bisa Meningkatkan Kapasitas Mental untuk melakukan pekerjaan Anda . Berikut pengingat lain untuk memastikan Anda membuat waktu untuk tidur , karena di atas membantu memperkuat pikiran di kepala Anda, dapat juga - kejutan - membuat Anda lebih produktif .
12 . cukur
Pertama , cukur tidak menyebabkan rambut kembali tebal - Itu adalah sebuah mitos . Pada basis bercukur - to- bercukur , Anda harus benar-benar siap untuk memastikan kulit Anda Dengan krim yang tepat dan teknik pemanasan untuk memastikan Anda tidak benar-benar merusak wajah Anda , kaki , ketiak , dll . Juga pastikan untuk mencukur di malam hari jika Anda bisa , sebagai proses membuat kulit Anda ultra sensitif .
13 . Memulihkan dari sebuah Hangover
Walaupun studi terbaru Telah Tampil Itu Sprite Might Be terbaik obat mabuk dan Pedialyte telah melihat naiknya popularitas , Kebanyakan dokter setuju Itu masih kecuali untuk mabuk intens , que memerlukan rehidrasi yang lebih serius , tunggu Mungkin satu-satunya obat yang benar , sebagai semangat akhirnya perlu diproses di sistem anda terlepas .
14 . Menyikat Gigi Anda
Pertama , Anda tidak harus menyikat gigi langsung setelah makan asam atau minuman , karena itu dapat mendorong asam lebih dalam ke enamel Anda . Sebaliknya , tunggu 30 menit atau hanya bilas mulut Anda dengan air . Beberapa tips dasar : Sikat selama dua menit setiap kali , dengan menggunakan sikat lembut dan tidak menggosok gigi dan gusi terlalu keras .
15 . duduk
Duduk selama lebih dari hanya beberapa jam sehari dapat mempersingkat harapan hidup Anda dan menyebabkan risiko lebih tinggi tertular penyakit seperti diabetes atau masalah kardiovaskular . Bahkan jika Anda bekerja secara teratur , hanya duduk sepanjang hari di kantor dapat Merupakan gaya hidup untuk cukup untuk mengundang Resiko Kesehatan . Meskipun meja stand- up Mungkin menjadi cara yang baik untuk pergi , jika Anda ingin duduk di sana adalah postur cukup baik dan trik ergonomis . Anda bisa pastikan gelisah sekitar ( idealnya tidak dalam cara yang benar-benar aneh ) . Atau, Jika Anda Memiliki $ 1.000 tergeletak di sekitar , Anda dapat membeli kursi yang super berteknologi tinggi .
0 comments:
Posting Komentar